Ang igo ug, labaw sa tanan, ang malinawon nga pagkatulog usa ka butang nga hinungdanon alang sa imong kaugalingon nga kahimsog. Busa importante kaayo nga sa paspas nga paglihok sa kalibutan karon atong masiguro ang usa ka balanse ug hatagan ang atong lawas og igong pagkatulog. Niini nga konteksto, ang kakulang sa pagkatulog nagtago usab sa dili maisip nga mga peligro ug mahimong adunay negatibo nga epekto sa atong kaugalingon nga sistema sa hunahuna / lawas / espiritu sa kadugayan. Ang mga tawo nga adunay dili maayo nga ritmo sa pagkatulog o sa kasagaran gamay ra ang pagkatulog mahimong labi ka luya, dili nakapokus, dili balanse ug, labaw sa tanan, labi nga labi ka sakit sa kadugayan (ang kaugalingon nga mga gamit sa atong lawas nadaot - ang atong immune system nahuyang).

Pag-ayo sa Laygay nga Pagkahilo - Pauswaga ang imong pagkatulog

Sa laing bahin, ang kakulang sa pagkatulog o dili makapahayahay nga pagkatulog (ang usa ka tawo nga kanunay nga nag-inom og mga pildoras sa pagkatulog lagmit nga mas dali nga makatulog, apan dili na maayo pagkahuman) nagpasiugda sa pagpalambo sa depressive mood ug nagpasiugda sa pagpalambo sa usa ka disharmonious spectrum sa mga hunahuna. Ang igo nga pagkatulog + usa ka himsog nga ritmo sa pagkatulog hinungdanon kaayo alang sa pagpadayon sa atong kahimsog ug tungod niini nga hinungdan kinahanglan naton nga buhaton ang daghan aron makatulog pag-usab. Sa panguna, adunay lainlain usab nga epektibo nga mga kapilian alang niini, sama sa pagbag-o sa atong kaugalingon nga pagkaon, i.e. usa ka labi ka natural nga pagkaon + ang kauban nga pagsalikway sa adlaw-adlaw nga mga hilo / makaadik nga mga butang. Ang tanan nga mga pagkaon nga kontaminado sa kemikal, ang tanan nga mga pampalami sa lami, artipisyal nga mga lami, mga sweetener ug tanan nga mga additives nagsiguro nga ang atong lawas kanunay nga nahilo ug kini nagdala ngadto sa dili kaayo pahulay nga pagkatulog. Ang sama nga alang sa nikotina ug caffeine, siyempre. Ang duha delikado kaayo nga mga butang, adlaw-adlaw nga mga hilo nga dili angay pakamenoson, nga permanente nga nagpabug-at sa atong organismo sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo ug sa ingon makadaut sa atong pagkatulog. Sa partikular, dili nato ipakaubos ang caffeine sa bisan unsang paagi. Ang caffeine dili kuno usa ka dili makadaot nga makapadasig nga substansiya, apan ang caffeine usa ka neurotoxin nga nagbutang sa atong lawas sa kahimtang sa tensiyon ug adunay daghang negatibo nga mga sangputanan (Ang Paglimbong sa Kape).

Sa kalibutan karon, daghang mga tawo ang nag-antos sa kanunay nga pagkahilo, nga tungod sa dili natural nga pagkaon + usa ka dili maayo nga estilo sa kinabuhi sa kinatibuk-an. Sa katapusan, kini dili lamang makaapekto sa atong kaugalingon nga kahimsog, apan usab sa atong kaugalingon nga kalidad sa pagkatulog..!!

Aw, sa katapusan ang tanan nga kini nga mga kemikal nga additives, ang tanan nga kini nga adlaw-adlaw nga mga hilo, hinungdan sa kanunay nga pagkahilo sa atong kaugalingon nga lawas, nga sa baylo nagdala sa labi ka ubos nga kalidad sa pagkatulog. Giproseso dayon sa atong lawas kining tanan nga mga hugaw samtang natulog kita, kinahanglan nga mogasto kini og daghang kusog alang niini ug kana makapahimo kanato nga dili kaayo balanse sa kadugayan. Tungod niini nga hinungdan, hinungdanon usab nga mapaayo ang atong kaugalingon nga ritmo sa pagkatulog nga mas natural ang atong pagkaon sa tibuuk ug likayan ang pipila ka adlaw-adlaw nga hilo.

Hatagi ang imong kalidad sa pagkatulog nga usa ka tinuod nga pagpauswag sa igo nga ehersisyo

Ang laing gamhanan kaayo nga paagi aron makabaton og mas malinawon nga pagkatulog mao ang sport o bisan ehersisyo. Niini nga konteksto, ang pisikal nga kalihokan, sa akong opinyon, usa sa labing epektibo nga mga paagi aron mapaayo ang imong kaugalingon nga ritmo sa pagkatulog. Busa sa kasagaran importante kaayo sa kinabuhi sa usa ka tawo ang pagbaton ug igong ehersisyo. Sa tinuud, ang pag-ehersisyo usa ka hinungdanon nga hinungdan sa paghimo sa usa ka balanse nga kahimtang sa pangisip ug mahimo pa gani nga makapauswag sa kalidad sa atong kinabuhi. Sa katapusan nakig-uban kami pag-usab sa among kaugalingon nga panguna nga yuta ug gilakip ang unibersal nga mga balaod sa ritmo ug pagkurog. Usa ka aspeto sa kini nga balaod nag-ingon nga ang paglihok hinungdanon kaayo alang sa atong kaugalingon nga kaayohan ug nga ang pagkagahi o bisan ang pagpabilin sa wala’y katapusan nga mga kahimtang sa kinabuhi makapasakit kanato. Ang kinabuhi gusto lang modagayday, molambo ug labaw sa tanan gusto nga maligo kita sa dagan sa paglihok niini. Tungod niini nga hinungdan, ang pisikal nga kalihokan o bisan igo nga ehersisyo / regular nga paglakaw hinungdanon alang sa usa ka maayo nga ritmo sa pagkatulog. Kung unsa ang hisgutan, nakakuha ako mga maayo kaayo nga kasinatian dinhi. Pananglitan, nag-antos ako sa dili maayo nga pagkatulog sa daghang mga tuig. Una, ang akong ritmo sa pagkatulog hingpit nga na-out of balance, ikaduha, lisud kaayo alang kanako nga makatulog ug ikatulo, pagmata nako sa buntag halos dili na maulian. Sa kasamtangan, bisan pa, kini nausab pag-usab, ug kana tungod kay ako karon nagdagan kanunay. Bahin niini, mihunong ako sa pagpanigarilyo + pag-inom og kape labaw pa sa 1 ka bulan ang milabay ug sa samang higayon, nga walay eksepsiyon, nagdagan matag adlaw - usa ka plano nga gusto nakong ipatuman sa dugay nga panahon. Ang unang mga pag-uswag nahimong dayag human sa pipila lang ka adlaw, mao nga una mas dali kong makatulog ug ikaduha mas relaks ako pagkasunod buntag.

Aron makahimo sa kamahinungdanon nga pagpalambo sa atong kaugalingong kalidad sa pagkatulog, importante nga kita mahimong aktibo pag-usab ug mahupay ang atong organismo pinaagi sa pagbag-o sa atong paagi sa kinabuhi. Ang atong bio-ritmo dili mouswag sa iyang kaugalingon ug walay pildoras ang makahimo niini, ang atong kaugalingong pagpugong sa kaugalingon ang makabuhat ug katingalahan dinhi..!!

Human sa mga usa ka bulan, i.e. sa dihang hingpit nakong gipatuman ang akong plano, talagsaon ang akong pagkatulog. Sukad niadto mas paspas gihapon kong makatulog, mas sayo nga kapoyon, momata og sayo sa buntag (usahay bisan alas 6 o alas 7 sa buntag, bisag medyo ulahi na kong matulog ug tungod sa akong homework + ang resulta nga kasayon ​​ra ang akong makuha. sa mga 10:00 o 11:00 a.m.), unya mobati nga mas pahulay, magdamgo nga mas grabe ug sa kinatibuk-an mobati nga mas gamhanan kaysa kaniadto. Sa panguna, ang tibuuk nga mga benepisyo labi ka dako ug wala gyud nako hunahunaa nga ang akong ritmo sa pagkatulog mouswag pag-ayo pinaagi sa pag-ehersisyo + dili mga caffeinated nga ilimnon ug sigarilyo. Tungod niini nga hinungdan, alang sa mga naa sa gawas nga mahimo’g nag-antos sa dili maayo nga pagkatulog ug mahimo usab nga naglisud sa pagkatulog, girekomenda ko kaayo ang pag-ehersisyo + pagminus sa adlaw-adlaw nga mga hilo. Kung imong ibalik ang ingon nga plano, makamatikod ka nga hinungdanon nga mga pag-uswag pagkahuman sa mubo nga panahon ug siguradong makasinati ka usa ka normalisasyon sa imong bio-ritmo. Niini nga pagsabut magpabilin nga himsog, malipayon ug magkinabuhi nga nagkahiusa.

Gusto nimo nga suportahan kami? Unya i-klik HERE