Pipila ka adlaw ang milabay akong gipatik ang unang bahin sa serye sa mga artikulo mahitungod sa pag-ayo sa kaugalingong mga sakit. Sa unang bahin (Ania ang unang bahin) ang eksplorasyon sa kaugalingon nga pag-antos ug ang kauban nga pagpamalandong sa kaugalingon. Gihatagan usab nako ang atensyon sa kamahinungdanon sa pagpahiangay pag-usab sa kaugalingon nga espiritu sa kini nga proseso sa pag-ayo sa kaugalingon ug, labaw sa tanan, kung giunsa ang pagkab-ot sa usa ka katugbang nga panghunahuna. nagsugod sa pagbag-o. Sa laing bahin, gipatin-aw usab pag-usab kung ngano nga kita nga mga tawo mismo (labing menos ingon usa ka lagda), tungod sa atong kaugalingon nga mga abilidad sa pangisip, mao ang nagmugna sa atong kaugalingon nga pag-antos ug kita ra ang makalimpyo sa atong kaugalingon nga pag-antos.

Pagpadali sa imong proseso sa pagkaayo

Sa ikaduha nga bahin niining serye sa mga artikulo, ipaila-ila ko kanimo ang pito ka mga kapilian diin mahimo nimong suportahan/padali ang imong kaugalingon nga proseso sa pagkaayo (ug usab ang pagsuhid sa imong kaugalingon nga pag-antos - kung giunsa kini atubangon). Tinuod, sumala sa gipatin-aw sa unang bahin, ang atong pag-antos tungod sa internal nga mga panagbangi. Sa laing pagkasulti, ang mga panagsumpaki sa pangisip ug bukas nga emosyonal nga mga samad diin atong gi-lehitimo ang kagubot sa pangisip sa atong kaugalingon nga mga hunahuna. Ang atong kinabuhi usa ka produkto sa atong kaugalingon nga hunahuna ug tungod niini ang atong pag-antus usa ka pagpadayag sa kaugalingon. Ang mosunod nga mga opsyon gamhanan kaayo ug nagsuporta sa atong proseso sa pag-ayo, apan wala nila matubag ang hinungdan sa atong pag-antos. Kini sama sa usa ka tawo nga nag-antos sa taas nga presyon sa dugo. Ang mga tambal nga antihypertensive temporaryo nga nagpaubos sa iyang presyon sa dugo, apan wala kini matubag ang hinungdan sa iyang taas nga presyon sa dugo. Bisan kung ang pagtandi medyo dili angay - tungod lang kay ang mga kapilian nga gihisgutan sa ubos dili makahilo o hinungdan sa bisan unsang mga epekto - kinahanglan nimong masabtan kung unsa ang akong makuha. Sa kasukwahi, sila mga kapilian nga dili lamang pagsuporta sa atong proseso sa pagkaayo, apan mahimo usab nga ibutang ang mga pundasyon alang sa usa ka bag-ong kinabuhi.

Pinaagi sa mga posibilidad nga gihisgutan sa seksyon sa ubos, mahimo natong suportahan ang atong proseso sa pagkaayo ug mapalig-on usab ang atong kaugalingon nga espiritu, diin ang pagdumala sa atong pag-antos mahimong mapauswag..!!

Sa katapusan sa adlaw, kini nga "mga tigpaluyo sa pag-ayo", labing menos kung pilion nato sila, mga produkto sa atong kaugalingon nga hunahuna (ang atong pagkaon, pananglitan, resulta usab sa atong hunahuna, masubay sa atong desisyon - pagpili sa pagkaon) .

Num. 1 Usa ka natural nga pagkaon - pag-atubang niini

Ang unang paagi nga dili lang nato mapadali ang atong kaugalingon nga proseso sa pag-ayo, apan mahimo usab nga mas episyente, dinamiko ug lagsik mao ang natural nga nutrisyon.Niini nga konteksto, ang nutrisyon sa kalibutan karon malaglagon ug dako nga nagsuporta sa depressive moods. Kutob niana, kitang mga tawo naadik usab o nagsalig sa kusog nga dasok (patay) nga pagkaon sa usa ka paagi ug busa ganahan kita nga matintal sa pagkaon sa mga tam-is, daghang karne, andam nga pagkaon, fast food ug uban pa. mokaon. Ganahan sab mi nga moinom ug softdrinks ug maglikay sa presko nga tubig sa tubod o kasagarang tubig gihapon. Naadik kita sa karne ug uban pang mga pagkaon nga kontaminado sa kemikal, bisan kung dili nato kini maangkon sa atong kaugalingon. Sa katapusan, kini nagpadayag kanato sa kanunay nga pisikal nga pagkahilo ug nagpadali sa atong kaugalingong proseso sa pagkatigulang. Sa pagbuhat sa ingon, kita usab makadaot sa atong selula palibot ug magpabilin sa atong tibuok organismo nga natanggong sa usa ka huyang nga kahimtang. Pananglitan, ang usa nga nakigbisog sa pangsulod nga mga panagbangi, nga mahimong magul-anon pa ug dili makapugong sa iyang kaugalingon, mosamot pag-ayo sa iyang kaugalingong mental ug pisikal nga kahimtang, labing menos kon siya mokaon nga dili natural. Unsaon nimo pagpauswag sa imong mood o pagbaton og dugang nga kusog sa kinabuhi kon imong hatagan lamang ang imong lawas og mga substansiya nga makapasakit ug makapaluya niini? Tungod niini nga katarungan makauyon lamang ako sa mga pulong ni Sebastian Kneipp, kinsa kaniadto miingon sa mosunod sa iyang panahon: "Ang dalan sa kahimsog moagi sa kusina ug dili pinaagi sa botika". Siya usab miingon: “Kana nga kinaiya mao ang labing kaayo nga botika". Ang duha sa iyang mga pahayag adunay daghang kamatuoran, tungod kay ang tambal kasagarang nagtambal sa mga simtomas sa usa ka sakit, apan ang hinungdan nagpabilin nga wala matambalan / wala mahibal-an. Adunay usab dili maihap nga natural nga mga tambal nga mapuslanon kaayo sa atong kahimsog.

Ang dili natural nga pagkaon makadugang sa kasinatian sa kaugalingon nga mga panagsumpaki sa sulod. Ingon niini ang paagi nga mas lisud ang pag-atubang sa mga internal nga panagbangi. Mao nga gibati namo ang labi nga kaluya ug labi nga nawala ang among kaugalingon sa pag-antos..!!

Siyempre, kini nga mga natural nga tambal naghatag lamang og limitado nga kahupayan, ilabi na kung kita mokaon sa 99% sa panahon nga dili natural. Sa laing bahin, dili kinahanglan nga modangop kita sa natural nga mga tambal kung ang atong pagkaon 99% natural ug, gawas niana, kinahanglan usab nga hisgutan nga ang mga pagkaon sulod sa natural nga pagkaon kay mga tambal. Aron mahunong ang imong kaugalingon nga pag-antos o malimpyohan kini, kinahanglan nimo ang usa ka "healing2 diet gawas sa among espiritu. Ang epekto mahimong dako pa gani. Hunahunaa ang usa ka tawo nga nag-antos sa depresyon, luya kaayo ug mokaon usab nga dili natural. Ang iyang dili-kinaiyanhong pagkaon makapadayon sa iyang pagbati nga mas depress. Apan kung ang usa ka katugbang nga tawo magbag-o sa ilang estilo sa kinabuhi ug magsugod sa pag-detoxify / paglimpyo sa ilang kaugalingon nga lawas, nan kana nga tawo makakab-ot sa usa ka pag-uswag sa ilang pagkaandam sa pagbuhat ug sa ilang kahimtang sa hunahuna (ako adunay kini nga kasinatian sa akong kaugalingon sa dili maihap nga mga higayon). Siyempre, lisud nga dad-on ang kaugalingon sa ingon nga pagkaon, wala’y pangutana bahin niini, ug sa parehas nga paagi dili naton masulbad ang among kaugalingon nga panagbangi sa sulud sa usa ka natural nga pagkaon, apan mahimo’g kini usa ka hinungdanon nga sinugdanan diin ang usa ka hingpit bag-ong reyalidad ang mitumaw (ang bag-ong positibo nga mga kasinatian naghatag kanato og kalagsik).

No. 2 Usa ka natural nga pagkaon - pagpatuman

Sama sa gihisgutan sa miaging seksyon, kasagaran lisud ang pagkaon nga natural tungod lang kay nagsalig kita sa tanan nga kusog nga dasok/artipisyal nga mga pagkaon - tungod kay naadik kita niining mga "pagkaon". Sa samang paagi, kasagaran dili kita kahibalo unsaon pagkaon sa natural nga paagi. Tungod niini, ako adunay usa ka lista alang kanimo sa ubos diin ang usa ka angay, alkaline-sobra nga pagkaon gipasabut (walay sakit nga mahimong maglungtad, labi pa nga molambo, sa usa ka alkaline ug puno sa oxygen nga palibot sa cell). Kinahanglan usab nga isulti nga ang ingon nga pagkaon dili kinahanglan nga mahal, bisan kung gipalit nimo ang pipila nga mga sangkap sa usa ka tindahan sa pagkaon sa kahimsog - labing menos dili kung dili ka mag-ut-ut sa sobra niini. Kini usa usab ka hinungdanon nga punto. Kinahanglang likayan nato ang tanang sobra nga konsumo ug kahakog tungod kay dili lang kini makadaot sa kinaiyahan kondili sa atong kaugalingong lawas. Kung dili ka mokaon ug daghan nga mga bahin sa usa ka adlaw (sulod sa natural nga pagkaon - naanad niini), imong makita nga ang imong lawas wala magkinahanglan sa ingon ka daghan nga pagkaon. Aw, ang lista sa ubos nindot kaayo alang sa hilabihan nga pagpaluya o bisan sa pag-ayo sa seryoso nga mga sakit, ilabina kung ang espiritu nalangkit ug atong masulbad ang mga panagbangi. Kini usa ka lista diin makit-an ang usa ka punto sa pagsugod kung kinahanglan:

1. Likayi ang tanan nga mga pagkaon nga makapa-acid sa imong cell environment (dili maayo nga acidifiers) ug pagpakunhod sa imong suplay sa oksiheno, lakip ang: Ang mga protina sa hayop ug mga tambok sa bisan unsang klase, ie walay karne, walay itlog, walay quark, walay gatas, walay keso, ug uban pa. (bisan pa nga daghan ang dili gusto nga moangkon, nga gikondisyon sa media ug propaganda sa industriya sa pagkaon - peke nga mga pagtuon - ang mga protina sa mananap naglangkob sa mga amino acid, nga usa sa mga dili maayo nga acid generators, hormonally kontaminado, kahadlok ug kasubo gibalhin ngadto sa unod - patay nga kusog - nagpadako sa kaugalingon nga proseso sa pagkatigulang - ngano nga halos tanan nga mga tawo nasakit o nasakit sa usa ka punto, ngano nga halos tanan nga mga tawo (ilabi na sa kasadpang kalibutan) kadali nga edad: Gawas sa dili balanse nga hunahuna, kini usa ka dili natural pagkaon, - sobra nga karne ug kauban.) Hilo para sa imong mga selula ug pabor kanila Pag-uswag sa mga sakit.
2. Likayi ang tanan nga mga produkto nga adunay artipisyal nga asukal, labi na ang artipisyal nga asukal sa prutas (fructose) ug pino nga asukal, lakip ang tanan nga mga tam-is, tanan nga mga soft drink ug tanan nga mga pagkaon nga adunay katugbang nga mga tipo sa asukal (artipisyal o pino nga asukal ang pagkaon sa imong mga selula sa kanser, nagpadali sa imong pagkatigulang. proseso ug makapasakit kanimo, dili lang tambok, apan masakiton).
3. Likayi ang tanan nga mga pagkaon nga adunay trans fats ug kasagaran refined salt, i.e. ang tanan nga fast food, fries, pizza, ready-made rights, canned soups ug sa makausa pa karne ug uban pa. konteksto - Inorganic nga sodium ug makahilo nga chloride, gipaputi ug gipalig-on sa aluminum compounds, pulihan kini ug Himalayan pink nga asin, nga adunay 2 ka minerales.
4. Hugot nga likayan ang alkohol, kape ug tabako, labi na ang alkohol ug kape adunay grabe nga negatibo nga impluwensya sa imong kaugalingon nga mga selyula (caffeine lunsay nga hilo, bisan kung kanunay kita gisultihan kung dili o dili kita kinahanglan nga motuo niini - pagkaadik sa kape).
5. Ilisan og mineral-rich ug hard water og mineral-poor ug humok nga tubig. Niini nga konteksto, ang mineral nga tubig ug carbonated nga mga ilimnon sa kinatibuk-an dili maka-flush sa imong lawas sa husto ug usa sa mga dili maayo nga acid generators. Hugasi ang imong lawas sa daghang humok nga tubig, labi na bisan ang tubig sa tubod, naa na karon sa daghang mga merkado, kung dili magmaneho sa tindahan sa pagkaon sa kahimsog o istruktura nga mainom nga tubig sa imong kaugalingon (mga bato sa pag-ayo: amethyst, rose quartz, rock crystal o mahal nga shungite, - nga adunay mga hunahuna, - positibo nga intensyon kung nag-inom, - Mga Coaster nga adunay bulak sa kinabuhi o nagpilit nga mga nota nga gimarkahan nga "Kahayag ug Gugma"), ang mga herbal nga tsa sa kasarangan mahimo usab nga makatabang kaayo (walay itom nga tsaa ug walay berde nga tsaa) 
6. Kaon sa natural nga pagkaon kutob sa mahimo ug kaon og daghang alkaline nga mga pagkaon, lakip ang: Daghang mga utanon (ugat nga mga utanon, dahon nga mga utanon, ug uban pa), mga utanon kinahanglan nga maglangkob sa kadaghanan sa imong pagkaon (mas maayo nga hilaw, bisan kung kini dili hingpit. gikinahanglan - Keyword: Mas maayo nga lebel sa enerhiya), mga sprouts (e.g. alfalfa sprouts, linseed sprouts o bisan mga seedlings sa barley (mga alkaline sa kinaiyahan ug makahatag og daghang enerhiya), alkaline nga uhong (uhong o bisan chanterelles), prutas o berries (mga lemon perpekto , mao nga sila adunay daghan nga alkaline nga mga substansiya ug adunay alkaline nga epekto bisan pa sa ilang aslom nga lami, kung dili ang mga mansanas, hinog nga saging, avocado, ug uban pa), pipila ka mga nuts (girekomenda ang mga almendras dinhi) ug natural nga mga lana (sa kasarangan). 
7. Ang usa ka lunsay nga alkaline nga pagkaon nagsilbi aron hingpit nga ma-deacidify ang imong kaugalingon nga lawas, apan dili kinahanglan buhaton nga permanente. Ang maayo nga acid forming nga mga pagkaon kinahanglan kanunay nga kan-on. Adunay maayo ug dili maayo nga mga acidifier, ang maayo nga mga acidifier naglakip sa mga oats, lainlaing mga produkto sa tibuuk nga lugas (spelt ug co.), Millet, whole grain nga bugas, mani ug couscous.
8. Kung gikinahanglan, idugang ang pipila ka mga superfoods, sama sa turmeric, moringa leaf powder o barley grass.

#3 Naa sa kinaiyahan

Usa ka imahe nga gitan-aw nga kontrobersyal kaayo sa akong site ... apan nagbarug gihapon ako sa luyo niini nga pahayag 100%

Kadaghanan sa mga tawo kinahanglan mahibal-an nga ang paglakaw o paggahin og oras sa kinaiyahan matag adlaw mahimong adunay positibo nga epekto sa ilang kaugalingon nga hunahuna. Niini nga konteksto, daghang lainlain nga mga tigdukiduki ang nakakaplag nga ang adlaw-adlaw nga pagbiyahe sa atong kalasangan adunay positibo nga epekto sa atong kasingkasing, sa atong immune system ug, labaw sa tanan, sa atong psyche. Gawas sa kamatuoran nga kini usab nagpalig-on sa atong koneksyon sa kinaiyahan + naghimo kanato nga mas sensitibo/mahunahunaon, Ang mga tawo nga mogugol matag adlaw sa kalasangan (o kabukiran, lanaw, umahan, ug uban pa) mas balanse ug mas maayo usab nga makasagubang sa mga tensiyonado nga mga sitwasyon. Tungod niini, kinahanglan nga moadto kita sa kinaiyahan matag adlaw, labi na kung nag-antos kita sa mga panagbangi sa sulod. Ang dili maihap nga mga sensory nga impresyon (natural nga kusog) makapadasig kaayo ug nagsuporta sa among proseso sa pagkaayo sa sulod. Niining bahina, ang angay nga mga palibot, i.e. kalasangan, lanaw, kadagatan, kaumahan o kasagaran natural nga mga dapit, adunay makapakalma/makaayo nga impluwensya sa atong kaugalingong hunahuna/lawas/espiritu nga sistema. Pananglitan, kung maglakaw ka sa usa ka lasang sulod sa tunga sa oras ngadto sa usa ka oras kada adlaw, dili lamang nimo makunhuran ang imong kaugalingon nga risgo sa atake sa kasingkasing, apan mapauswag usab ang tanan nga mga gamit sa imong lawas. Ang presko (oxygen-rich) nga hangin, ang dili maihap nga sensory nga mga impresyon, ang pagdula sa mga kolor sa kinaiyahan, ang harmonious nga mga tingog, ang pagkadaiya sa kinabuhi, kining tanan nakabenepisyo sa atong espiritu. Ang pagpabilin sa natural nga palibot mao nga balsamo alang sa atong kalag, ilabi na kay ang paglihok maayo usab alang sa atong mga selula, apan labaw pa niana sa ulahi.

Komportable kaayo mi sa kinaiyahan kay dili man kini maghukom kanamo. - Friedrich Wilhelm Nietzsche..!!

Adunay usab usa ka dako nga kalainan kung ang usa ka tawo nga nag-antos sa mga panagbangi sa sulod moadto sa kinaiyahan matag adlaw sulod sa usa ka bulan o magtago sa balay matag adlaw. Kung gikuha nimo ang duha ka managsama nga mga tawo nga adunay managsama nga pag-antos ug ang usa kanila nagpabilin sa balay sulod sa usa ka bulan ug ang usa naglakaw-lakaw sa kinaiyahan matag adlaw sulod sa usa ka bulan, nan kini mahimong 100% nga ang tawo nga nagbisita sa kinaiyahan matag adlaw adunay, mas maayo. lakaw. Kini usa ka hingpit nga lahi nga kasinatian ug adunay hingpit nga magkalainlain nga mga impluwensya nga ang duha ka tawo madayag unya. Siyempre, ang usa ka tawo nga adunay depresyon maglisud sa paghiusa sa ilang kaugalingon ug paggawas sa kinaiyahan. Apan kung mahimo nimong mabuntog ang imong kaugalingon, suportahan nimo ang imong kaugalingon nga proseso sa pagkaayo.

Num. 4 Gamita ang makapaayo nga mga impluwensya sa adlaw

Ang pagkaligo o paggahin ug oras sa adlaw maoy direktang sumpay sa paglakaw-lakaw kada adlaw. Siyempre, kinahanglan isulti niining puntoha nga kini kanunay nga madag-umon sa Germany (tungod sa Haarep / geoengineering), apan adunay mga adlaw usab nga ang adlaw moabut ug ang kalangitan halos dili madag-um. Tukmang niining mga adlawa nga kita kinahanglan nga mogawas ug tugotan ang silaw sa adlaw nga makaapekto kanato. Niini nga konteksto, ang adlaw dili usa ka hinungdan sa kanser (kini gisiguro sa makahilo nga sunscreen - nga makapamenos/nagsala usab sa silaw sa adlaw....), apan hilabihan ka mapuslanon ug makadasig pag-ayo sa atong kaugalingong espiritu. Gawas sa kamatuoran nga ang atong lawas makagama ug daghang bitamina D pinaagi sa solar radiation sulod lang sa pipila ka minuto/oras, ang adlaw usab adunay euphoric effect. Pananglitan, kung nag-ulan sa gawas, ang kalangitan madag-umon ug kini sa kasagaran tan-awon nga ngitngit kaayo, nan kita nga mga tawo lagmit nga mahimong labi ka makadaot, dili managsama o depress sa kinatibuk-an. Ang gana sa pagbuhat sa usa ka butang o bisan sa pag-adto sa kinaiyahan dili kaayo karon.

Ang pagsul-ob og swimwear, nga walay sunscreen, sa ting-init ug sa gawas, ang lawas makahimo og bitamina D sa wala pay usa ka oras, nga halos katumbas sa pagkuha sa 10.000 ngadto sa 20.000 IU. – www.vitamind.net

Sa mga adlaw nga halos madag-umon ang kalangitan ug ang adlaw hingpit nga nagdan-ag sa adlaw, gibati namon nga dinamiko ug adunay labi ka balanse nga kahimtang sa hunahuna. Siyempre, ang usa nga karon nag-agi sa usa ka kusog kaayo nga proseso sa pag-antos mahimong maglisud sa paggawas bisan pa niana. Apan labi na sa mga adlaw nga sama niini, kinahanglan naton pahimuslan ang mga impluwensya sa pag-ayo sa adlaw ug maligo sa radiation niini.

#5 Lig-ona ang imong hunahuna pinaagi sa ehersisyo

Sama sa pagpabilin sa kinaiyahan o bisan sa adlaw, ang pisikal nga kalihokan mahimo usab nga usa ka higayon aron mapalambo ang imong kaugalingon nga proseso sa pagkaayo. Ang matag usa kinahanglan nga makasabut nga ang sport o pisikal nga kalihokan, o hinoon ehersisyo sa kinatibuk-an, mao ang hilabihan ka importante alang sa ilang kaugalingong panglawas. Bisan ang yano nga mga kalihokan sa dula o bisan ang adlaw-adlaw nga paglakaw sa kinaiyahan makapalig-on pag-ayo sa imong kaugalingon nga sistema sa cardiovascular. Ang pag-ehersisyo dili lamang adunay positibo nga epekto sa atong kaugalingon nga pisikal nga konstitusyon, apan kini usab nagpalig-on sa atong kaugalingon nga psyche. Ang mga tawo nga, pananglitan, kanunay nga na-stress, nag-antos sa mga problema sa sikolohikal, halos dili balanse o nag-antos sa mga pag-atake sa kabalaka ug mga pagpugos makakaplag daghang kahupayan sa dula, labi na bahin niini. Sa susama, ang mga tawo nga nag-ehersisyo og daghan o nag-sports makahimo sa pag-atubang sa mga panagbangi sa sulod nga mas maayo, usahay gawas nga ang mga katugbang nga mga tawo adunay labaw nga pagsalig sa kaugalingon ug determinasyon (adlaw-adlaw nga pagbuntog). Ang igo nga pag-ehersisyo o kalihokan sa sport mahimo pa gani nga makahimo og mga katingalahan alang sa atong kaugalingong psyche sa katapusan sa adlaw. Sa partikular, ang mga epekto sa adlaw-adlaw nga paglakaw o bisan pagdagan/pag-jogging sa kinaiyahan dili angayng pakamenoson sa bisan unsang paagi. Ang pagdagan kada adlaw dili lamang makapalig-on sa atong kaugalingong kabubut-on, apan makapalig-on usab sa atong espiritu, makapauswag sa atong sirkulasyon, makapahimo kanato nga mas tin-aw, mas masaligon sa kaugalingon ug makapahimo kanato nga mas balanse. Kay kon dili, ang atong mga organo ug mga selula gihatagan ug dugang oksiheno, nga nagpasabot nga mas maayo ang ilang paglihok.

Ang epekto sa ehersisyo o sport sa atong kaugalingong mga hunahuna dili angayng pakamenoson. Busa ang impluwensya mahimong dako ug makatabang kanato nga makabaton ug mas daghang kusog sa kinabuhi..!!

Sa una nga bahin sining serye sang mga artikulo, ginbinagbinag ko ang akon personal nga mga eksperiensia sa pisikal nga aktibidad kag ginpaathag kon paano kag ngaa ang amo nga mga hilikuton pirme nagabenepisyo sa akon. Kung naa ko sa usa ka depressive o bisan sa lethargic nga yugto, apan pagkahuman sa mga semana mahimo nakong dad-on ang akong kaugalingon sa pagdagan, gibati nako nga labi ka maayo pagkahuman ug namatikdan dayon ang pagtaas sa kusog sa kinabuhi ug determinasyon. Siyempre, dinhi usab lisud kaayo ang pagbangon aron mag-ehersisyo ug dili kini makasulbad sa among mga panagbangi sa sulod, apan kung mahimo nimo nga mabuntog ang imong kaugalingon ug magdala og dugang nga paglihok sa imong kinabuhi, nan kini makasuporta sa imong kaugalingon nga proseso sa pagkaayo o mas maayo nga giingon. sa paglig-on sa imong kaugalingon nga espiritu.

6 Pagpamalandong ug Kalmado – Likayi ang stress

Bisan kinsa nga nagbuhat ug sobra nga sport o kanunay nga naa sa pressure ug kanunay nga naladlad sa tensiyon adunay kaatbang nga epekto ug nagbutang usa ka tensiyon sa ilang kaugalingon nga sistema sa hunahuna / lawas / espiritu. Siyempre, kinahanglan nga matikdan dinhi nga ang mga tawo nga nakigbisog sa kusog nga mga panagbangi sa sulod ug nag-antus sa gamay nga mental dili kinahanglan nga ibutyag ang ilang kaugalingon sa permanente nga tensiyon - tensiyon sa porma sa dili maihap nga mga kalihokan / negosyo (ang kagubot sa pangisip nga gipahinabo sa pag-antos sa pangisip mao ang gipakasama sa stress). Siyempre, mahimo usab kini nga kaso, apan dili kinahanglan nga ingon niini. Aw, sa katapusan mahimo natong mapadali ang atong kaugalingong proseso sa pagkaayo pinaagi sa paghilom ug gamay ug pagpaminaw sa atong kaugalingong kalag. Ilabina kung kita adunay mga panagsumpaki sa sulod, mahimo’g mabungahon kung kita mosulod sa atong kaugalingon ug maningkamot nga kalmado nga susihon ang atong kaugalingon nga mga problema. Daghang mga tawo ang wala gani makaamgo sa ilang mga problema ug tungod niini nag-antos sa gipugngan nga mga problema. Gawas sa pagkuha og tabang gikan sa usa ka "soul therapist", mahimo nimong sulayan nga masulbad ang imong kaugalingon nga mga problema. Kinahanglan nimo nga usbon ang imong kaugalingon nga kahimtang sa pagpuyo aron ikaw makalingkawas sa imong kaugalingon nga pag-antos. Kung dili, mahimo usab nga makapadasig kung magpahayahay lang kita ug magpraktis sa pagpamalandong, pananglitan. Si Jiddu Krishnamurti miingon sa mosunod mahitungod sa pagpamalandong: “Ang pagpamalandong mao ang paghinlo sa hunahuna ug kasingkasing gikan sa egoismo; Pinaagi niini nga pagputli moabut ang husto nga panghunahuna, nga mao lamang ang makapahigawas sa usa ka tawo gikan sa pag-antos.”

Dili nimo makuha ang kahimsog pinaagi sa pamatigayon, apan pinaagi sa imong estilo sa kinabuhi. – Sebastian Kneipp..!! 

Niini nga konteksto, adunay dili maihap nga siyentipikong mga pagtuon diin klaro nga napamatud-an nga ang pagpataliwala dili lamang nagbag-o sa atong mga istruktura sa utok, apan naghimo usab kanato nga labi ka mahunahunaon ug kalmado. Bisan kinsa nga mamalandong adlaw-adlaw siguradong makahimo sa pag-atubang sa ilang kaugalingon nga mga problema nga labi ka maayo. Gawas sa pagpamalandong, mahimo ka usab maminaw sa makapakalma nga musika ug magrelaks. Ang 432hz nga musika, pananglitan, nahimong mas popular tungod lang kay ang mga tunog niini nagdala og mga impluwensya sa pag-ayo. Apan ang kasagarang musika nga makapahayahay marekomendar usab.

No. 7 Usba ang imong kaugalingon nga ritmo sa pagkatulog

Ang katapusan nga kapilian nga akong gitubag sa kini nga artikulo mao ang pagbag-o sa imong sumbanan sa pagkatulog. Sa panguna, nahibal-an sa tanan nga ang pagkatulog hinungdanon alang sa ilang kaugalingon nga kahimsog sa pangisip ug espirituhanon. Sa diha nga kita matulog, kita maulian, mag-recharge sa atong mga baterya, mangandam alang sa umaabot nga adlaw ug, labaw sa tanan, magproseso sa mga panghitabo/enerhiya gikan sa miaging adlaw + formative nga mga panghitabo sa kinabuhi nga tingali wala pa nato masagubang. Kung dili ka igo nga tulog, mag-antos ka pag-ayo ug makapahinabog daghang kadaot sa imong kaugalingon. Mas masuko ka, mobati nga mas masakiton (huyang nga immune system), mas luya, dili kaayo produktibo ug mahimo ka nga makasinati og malumo nga depresyon. Gawas pa niana, ang disturbo nga ritmo sa pagkatulog makapamenos sa pag-uswag sa kaugalingong mga katakos sa pangisip. Dili ka na makakonsentrar pag-ayo sa katumanan sa indibidwal nga mga hunahuna ug sa taas nga termino kinahanglan nimo nga paabuton ang usa ka temporaryo nga pagkunhod sa imong kaugalingon nga kusog sa kinabuhi. Dugang pa, kadtong gamay ra nga natulog adunay dili maayo nga impluwensya sa ilang kaugalingon nga spectrum sa pangisip. Mas lisud ang pag-legitimize sa mga positibo nga hunahuna sa imong kaugalingon nga hunahuna ug ang imong hunahuna / lawas / espiritu nga sistema mahimong labi nga dili balanse. Tungod niini nga hinungdan, ang usa ka himsog nga ritmo sa pagkatulog mahimong takus sa gibug-aton niini sa bulawan. Gibati nimo nga mas balanse ug mas maayo nga makasagubang sa adlaw-adlaw nga mga problema. Sa eksakto nga parehas nga paagi, ang usa ka himsog nga ritmo sa pagkatulog nagpasabut nga kita mobati nga labi ka kusog ug makita nga labi ka relaks sa ubang mga tawo. Kita mahimong mas mahunahunaon ug mahimo usab nga mas maayo nga atubangon ang atong kaugalingon nga mga panagbangi sa sulod. Sa katapusan, kinahanglan ka matulog og sayo (kinahanglan nimo nga mahibal-an ang angay nga oras alang sa imong kaugalingon, alang kanako sa personal ulahi na kaayo pagkahuman sa tungang gabii) ug dayon ayaw pagbangon nga ulahi sa sunod nga buntag.

Ingon sa usa ka lagda, naglisud kami sa paggawas sa among daotan nga mga siklo. Gipalabi namo nga magpabilin sa among komportableng dapit ug maglisod sa pag-anad sa bag-ong kahimtang sa pagpuyo. Ang sama usab magamit sa pag-normalize sa atong ritmo sa pagkatulog..!!

Bisan pa niana, kini usa ka nindot kaayo nga pagbati nga masinati ang kabuntagon imbes nga mawala kini. Sa partikular, ang mga tawo nga nag-antos sa pangisip ug kanunay nga matulog sa lawom nga gabii ug unya mobangon sa udto kinahanglan nga usbon ang ilang sumbanan sa pagkatulog (bisan kung ang usa ka himsog nga sumbanan sa pagkatulog kasagaran girekomenda alang sa tanan). Adunay daghang mga paagi aron mabag-o ang imong sumbanan sa pagkatulog. Para nako sa personal, kini kanunay nga molihok kung pugson nako ang akong kaugalingon nga mobangon og sayo kaayo (mga alas 06 sa buntag o alas 00 sa buntag - kung gikonsiderar ako hangtod 07-00am sa miaging gabii). .

Panapos

Aw, pinaagi sa tanan niini nga mga kapilian, siguradong mapadali naton ang atong kaugalingon nga proseso sa pag-ayo ug, sa samang higayon, maghimo usa ka sitwasyon nga nagtugot kanato nga mas maayo nga atubangon ang pag-antos. Siyempre, adunay dili maihap nga uban pang mga posibilidad, apan ang paglista sa tanan dili gyud mahimo; kinahanglan nimo nga magsulat usa ka libro bahin niini. Bisan pa, kinahanglan nga hinumdoman kanunay nga bisan sa labing kangitngit nga mga oras adunay mga paagi diin ang usa mapauswag ang kaugalingon nga kahimtang sa pangisip/emosyonal. Ang kataposang bahin niining serye sa mga artikulo ipatik sa sunod nga mga adlaw. Niini nga pagsabut magpabilin nga himsog, malipayon ug magkinabuhi nga nagkahiusa.

Gusto nimo nga suportahan kami? Unya i-klik HERE